از جمله عوامل مراقبتی بسیار مهم پس از کاشت مو، نحوه‌ی درست خوابیدن است. در این قسمت قصد داریم علاوه بر اهمیت و نقش طریقه‌ی درست خوابیدن، نکات مهم در رابطه با چگونه خوابیدن را هم با شما در میان بگذاریم.
موارد درست خوابیدن صرفا محدود به رعایت یک نکته نیست. بلکه رعایت چندین کار مختلف در کنار هم است که در نهایت موجب بهبودی هر چه سریع‌تر در ما میشود.
اما بصورت کلی مواردی را که باید در هنگام خوابیدن پس از کاشت مو رعایت کنیم شامل:
- عدم خوابیدن بر روی شکم
- داشتن برنامه و الگوی منظم بری خواب
- عدم برخورد بالش با پوست نواحی کاشته شده
- استفاده از بالش تمیز و بهداشتی
- قرار دادن حوله‌‌ی تمییز بر روی بالش
- رعایت زاویه ۳۰ تا ۴۵ درجه در هنگام خواب بین سر و بالش
- کنترل خواب در طول روز
اینها بصورت کلی موارد مهمی هستند که باید در کنار هم به نحوه صحیحی اجرا شوند. و عدم توجه به هر کدام از آنها میتواند آثار جبران‌ناپذیری را برای ما رقم بزنند.
در ادامه نیز به توضیح دقیق موارد بالا همراه با پاسخ به پرسش‌های متعدد پیش آمده در زمینه‌ی نحوه‌ی خوابیدن پس از کاشت می‌پردازیم.
بررسی ۷ توصیه مهم و تاثیرگذار در نحوه خواب پس از کاشت
برای گرفتن نتیجه‌ی حدااکثری از کاشت مو و رسیدن به بالاترین میزان بازدهی آن باید سعی کنیم تمام موارد گفته شده در ادامه را درکنار هم رعایت کنیم.
شرایط و روند پس از کاشت مو به نحوی است که امکان دارد عدم رعایت هر یک از این موارد، موجب آسیب جدی به بافت پوست سر شما شود. مواردی که رعایت آنها به هیچ عنوان نه به امکانات خاصی نیاز دارد و نه زمان زیادی را به خود اختصاص می‌دهد. مواردی که صرفا تا حدودی سعی در اصلاح الگوهای خواب ما دارد و موجب صحیح خوابیدن ما بعد از کاشت میشود.
این موارد شامل:
عدم خوابیدن بر روی شکم
یک اصل بسیار مهم که پایه و اساس تمام مواردی است که ادامه و بالا گفته شد این است که، تمام نکات در پی این هستند که موها و بافت‌های کاشته شده تا جایی برخورد نکنند و به آنها فشاری وارد نشود. عدم خوابیدن بر روی شکم هم از این عاقده مستثناء نیست و دقیقا در پی رسیدن به همین هدف است.
چون در اغلب موارد، کاشت مو در ناحیه جلوی سر صورت می‌گیرد. خوابیدن بر روی شکم، دقیقا موجب برخورد مستقیم پیوندهای کاشته شده با سطح بالش می‌شوند. که این فشار به وجود آمده چندین آثار مخرب همچون موارد زیر را بر جای می‌گذارد:
- طولانی شدن روند بهبودی
- آسیب وارد شدن به پیوندها
- عدم نتیجهگیری کامل و موفق از کاشت
- ایجاد عفونت
- و…
اینها تنها بخشی از آسیب‌های وارد بر نواحی کاشت مو بر اثر درست نخوابیدن است.
پس بهترین حالت خوابیدن چیست؟!
پاسخ این پرسش را بصورت کامل در قسمت بعد خواهید دید.
رعایت زاویه ۳۰ تا ۴۵ درجه در هنگام خواب بین سر و بالش
بهترین حالت خوابیدن بعد از کاشت مو و بخصوص در چند روز و چند هفته ابتدایی، خوابیدن بصورت طاق باز است. ینی حالتی که در آن به پشت خود می‌خوابید. در این حالت هیچ برخورد و ارتباطی بین ناحیه‌ی مورد کاشت شده با سطوح اتفاق نمی‌افتد.
حالت صحیح خوابیدن علاوه بر اینکه به بافت‌ها و گراف‌های پیوند داده شده آسیب وارد نمی‌کند، از بروز تورم هم جلوگیری میکند و طول روند درمان را تسریع میکند.
برای مطالعه بیشتر: ((دلایل ریزش مو بعد از کاشت))
کنترل خواب در طول روز
کنترل خواب در طی روز نیز از دیگر مواردی است که رعایت کردن آن دشوار نیست. فقط کافی خواب بین روزی خود را زیاد طولانی و چندین ساعته نکنید و به چرت‌های کوتاه بسنده کنید.
به دلیل اینکه خواب‌های طولانی در طی روز، سیستم و سیکل خواب ما را دچار اختلال می‌کنند و روند خواب‌های شب ما دچار مشکل میشود. و همچنین روند خواب عمیق شبانه ما نیز بهم می‌ریزد.
در طی طول روز بخصوص در روزهای اولیه بعد از کاشت، حتما احساس کمی خارش در نواحی پیوندهای کاشته شده می‌شوید، اما در زمان ایجاد چنین حالتی، از دست زدن به موهای کاشته شده حتما خودداری کنید. برای اینکه میتواند عواقب ناگواری را به همراه خود داشته باشد. برای پیشگیری و درمان این عارضه، می‌توانید به مقاله‌ی [[ دست زدن به موهای کاشته شده]] مراجعه بفرمایید. که در آنجا تمام نکاتی که به ان احتیاج داشتید را مورد بررسی قرار دادیم.
داشتن برنامه و الگوی منظم بری خواب
الگوی مناسب خواب، در همه‌ی زمان‌ها نیاز ما انسان‌ها است. به عبارتی هر یک از ما به ۸ ساعت خواب کامل شبانه احتیاج داریم. فرایندی که اگر بصورت کامل رعایت شود علاوه بر تامین انرژی به بهبودی شرایط و سلامت فیزیکی ما نیز کمک شایانی میکند.
اما رعایت خواب کامل شبانه با تامین انرژی لازم. به بهود روند درمان ما پس از کاشت کمک بسیار بزرگی میکند. و از جمله، دیگر عوامل بسیار تاثیرگذار در مراقبت‌های پس از کاشت است. که باید مورد توجه ویژه ما قرار بگیرد.
سبک زندگی بسیاری از ما در جوامع امروزی الگوی صحیح خوای شبانه و کافی را از ما گرفته است. که بعد از کاشت مو باید سعی کنیم از این الگوهای نادرست فاصله بگیریم و به سوی الگوهای صحیح حرکت کنیم.
عدم برخورد بالش با پوست نواحی کاشته شده
برخورد و آمدن هر گونه فشار با سطح موهای کاشته شده، بخصوص در هفته‌های اولیه که هنوز بافت پوست سر به حالت سابق خود برنگشته است کاملا ممنوع است.
هر گونه یا بوجود امدن خراش در چند هفته‌ی ابتدایی بعد از کاشت موجب بوجود امدن عواقب بسیار بدی همچون موارد زیر میشود:
- بوجود آمدن التهاب و سوزش و درد
- ایجاد ورم
- آسیب به پیوندهای کاشته شده
- اختلال در مراحل رشد مو بعد از کاشت
- پایین آمدن درصد گیرایی پیوندها
- خونریزی
- طولانی شدن دوره‌ی درمان پس از کاشت
پس ما در این قسمت باید حواسمان به برخورد بالشت خواب با پیوندهای مو باشد. چون معمولا خواب شانگاهی یکی از فعالیت‌های طولانی ما در شبانه‌روز است . زمنا زیادی را به خود اختصاص می‌دهد، پس باید از بالشت‌هایی استفاده کنیم که به هیچ عنوان امکان برخورد با نواحی پیوند خورده را نداشته باشد.
یکی از توصیه‌های ما در این قسمت، استفاده از بالش‌های مسافرتی است. بالشت‌هایی که امکان برخورد نواحی کاشته را با سطوح به صفر میرساند و علاوه بر این، اجازه‌ی برخورد سطح بالشت با نواحی پیوندهای برداشته شده از بانک مو را نیز نمیدهد. این بالشت با قرار گرفتن در زیر گردن، فاصله‌ی بسیار مناسبی را ایجاد میکند که همین امر، برخورد سر ما را با سطوح به حداقل‌ترین حالت ممکن میرساند.
در منبع معتبر خارجی نیز تاکید بسیاری بر عدم فشار آوردن به ناحیه‌ی موهای کاشته شده آمده است:
avoid placing pressure directly on the area that receives the transplanted hair. From day 14 and on, you can sleep normally in any position
در ویدئوی زیر نیز می‌توانید توضیحات و نحوه عملی بهترین شیوه‌ی خوابیدن را مشاهده کنید.
استفاده از بالش و روکش تمیز
یکی از موارد و عوارض ناگوار و خطرناک در بحث کاشت مو، ایجاد عفونت است.
پایه و اساس اصلی ایجاد هرگونه عفونتی، عدم رعایت موارد بهداشتی است. چه در حین کاشت و چه بعد از آن، بخصوص در در چند روز و هفته‌های ابتدایی، عدم رعایت بهداشت میتواند آثار بدی را برجای بگذارد و ایجاد عفونت، یکی از آنهاست.
با توجه به اینکه بخش زیادی از فعالیت‌های انجام شده در طی یک ۲۴ ساعت شبانه روز، به خواب اختصاص دارد. شستشوی مرتب بالشت و روکش آن میتواند امکان بوجود آمدن هر گونه عفونتی را به کمترین میزان خود برساند.
پس در بحث نکات بهداشتی، تمییزی بالشت را کاملا جدی بگیرید.
قرار دادن حوله‌‌ی تمییز بر روی بالش
امکان بیروت آمدن ترسحات مختلفی در چند روز پس از کاشت مو از سر کاملا طبیعی است. البته مقدار این ترشحات بسیار ناچیز و کم است. اما نحوه‌ی برخورد ما با این قبیل موارد نیز مهم است.
درست است که مقدار این ترشحات بسیار ناچیز است اما باید به این نکته هم توجه کرد که همین مقدار کم هم در صورت برخورد نامناسب ما امکان بروز عفونت بعد از کاشت مو را افزایش می‌دهد. بهترین راهکار برای مقابله با این ترشحات ناچیز، در روزهای اول این است که، حوله‌هایی بر روی بالشت خود قرار دهیم تا این ترشحات به سطح بالشت نرسند. و ما می‌توانیم با شستشوی مرتب حوله، از انتقال عوامل غیربهداشتی جلوگیری کنیم.
در این قسمت سعی کردیم بخش عمده‌ای از نکات مربوط به طریقه و نحوه‌ی خوابیدن پس از کاشت مو را همراه با جزئیات کامل و راه‌حل آن خدمت شما عرض کنیم. در ادامه نیز به دیگر عوامل پیرامونی مسئله مراقبت از موهای کاشته شده بخوص در هنگام استراحت آن می‌پردازیم.
روند درست خوابیدن تا چه تایمی بعد از کاشت مو باید بصورت دقیق رعایت شود؟
معمولا بازه زمانی ۷ تا ۱۴ روز بعد از کاشت مو، نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارد. و دلیل آن هم بدون شک بافت‌های آسیب‌پذیر پیوندها هستند. همچنین پوست سر ما نیز هنوز به حالت گذشته برنگشته و همچنان نرم است و نیاز به زمان دارد تا سفت شود.
رعایت موارد بالا در طی حدااکثر دو هفته، روند بهبود ما را دوچندان میکند. . بعد از گذر کردن از دوران نقاهت، میتوان به حالت گذشته برگشت. هرچند این چند هفته تمرین خوبی برای اطلاح حالت خواب در ما بود.
آیا روند و بازه‌ی بهبودی افراد بصورت یکسان است یا خیر؟
روند ریکاوری و بهبود در افراد مختلف در بازه زمانی‌های مختلف و متنوعی شکل می‌گیرد.
برای همین است که در قسمت بالا یک زمان دقیق را مشخص نکردیم و از یک بازه زمانی یک هفته تا دو هفته‌ای نام بردیم. و اما این تفاوت در روند دوران بهبودی به مسائل مختلفی از جمله موارد زیر مرتبط است:
- سن فرد
- ژنیتیک فرد
- ساختار پوست و مودن
- نوع مراقبت های بعد از کاشت مو
- و…
پس با توجه به این شرایط، امکان بهبودی کامل افراد در یک بازه زمانی مشخص وجود ندارد. و این بازه در زمان‌های متفاوت اتفاق می‌افتد.
سوالات متداول
معرفی چند مورد از مراقبت‌های بعد کاشت مو که رعایت کردن آن بسیار موثر است.
- عدم استفاده از هدبند به دلیل اینکه فشار زیادی را به پیوندها وارد میکند و انها را دچار تنش میکند.
- در انجام کارها احتیاط کنید تا به هیچ عنوان پ.ست سر شما با چیزی برخورد نکند چون در چند هفته ابتدایی پوست سر، بسیار حساس است.
- استفاده از کمپرس آب یخ.: اینکار رابه مدت طولانی نباید انجام داد. اما به روند بهبود شرایط مراجع کمک فراوانی میکند.
منظور دقیق از حالت طاق‌باز خوابیدن بعد از کاشت مو چیست؟
خوابیدن به پشت، بصورتی که صورت و بدن ما و همچنین هر دو دست ما بصورت موازی با بدنمات روبه پایین قرار گرفته است را، خواب طاق‌باز می‌گویند.
این بهترین حالت خواب برای بعد از کاشت است که با کمی تمرین میتوان این حالت از خواب را به یک عادت تبدیل کرد.
بهترین بالشت برای خوابیدن بعد از کاشت مو کدام است؟
بالشت‌های مسافرتی و بالشت‌های طبی از جمله بهترین انواع بالشت‌ها برای خوابیدن بعد از کاشت مو هستند. که هر کدام این دو نوع بالشت با هم تفاوت‌هایی دارند، ولی در صورت کلی هر دوی آنها کاملا مناسب هستند.
همچنینی به بافت بالشت نیز توجه کنید. زیرا بالشت نه باید خیلی سفت باشد و نه خیلی نرم. جنس بافت بالشت باید حالت متعادلی را داشته باشد. این نیز یکی دیگر از مواردی است که باید قبل از انتخاب بالشت بررسی کنید.
